有人说：“运动前一定要做体检，心脏有问题的千万别参加剧烈运动。” 有网友表示，这不是天灾，是人祸，高压学习生活让运动成为奢侈品，学生跑两百米就倒下，他们何时能喘口气？

跑步本是强身健体的好方法，但最近有位跑友的遭遇让人心头一紧——坚持跑步一年，体检时却发现肺结节恶化了。这到底是怎么回事？原来运动方式不对，反而可能给身体埋下健康隐患。一、跑步伤肺的四大雷区1、空气质量差时晨跑秋季清晨容易出现逆温现象，污染物滞留在近地面。此...

减肥，别再只会傻傻的跑步了！虽然跑步的门槛比较低，但是跑步需要一定的场地，需要操场、江边才能跑起来。刚开始跑步的时候，身体消耗的是糖原，脂肪的参与量比较少，运动20-30分钟左右糖原消耗得差不多了，脂肪的参与量会提升到50%以上，这个时候燃脂效率才会大大提升。因此，每次跑步通常需...

最近，一种名为超慢跑的减脂方法在社交平台火了。很多网友称，这种运动方式不仅轻松易行，还能消耗内脏脂肪，堪称懒人也能瘦的理想选择。你是否曾经立下 Flag要每天跑步，结果没几天就因为膝盖痛、喘不上气、心跳过快等而放弃？你是否看着健身房里的跑步机心生畏惧，觉得那是属于年轻人的刑具？如...

张叔今年55岁，是小区里出了名的跑步达人。每天早上五点半，天刚蒙蒙亮，他已经在公园的塑胶跑道上奔跑了两圈。十年来，风雨无阻，有邻居半开玩笑：张叔，身体一定倍儿棒，血管跟年轻人一样吧！然而，让所有人没想到的是，一次单位体检时，张叔的血脂和心梗风险指数居然都令人担忧，医生惊讶地反问他...

人们常说跑步伤膝，甚至有人坚信它会带来不可逆的损伤。可真相真的是这样吗？跑步的确是一项冲击力较大的运动。每当脚落地，膝关节要承受相当于体重两到三倍的力量。相比走路，跑步让膝盖承担的负荷几乎增加三倍。听起来似乎很可怕，但事实却并非坏消息。恰恰相反，跑步可能正是帮助膝盖保持强壮与健康...

跑步一直被视为最亲民的运动之一，不需器材、不限场地，低门槛、低成本，是许多人入门有氧运动的首选，但也有不少人对跑步抱持刻板印象，认为辛苦又难坚持。近日，有台湾网友在Dcard上分享自己从跑5K就痛苦到如今轻松跑10K的心路历程，并点出造成跑步困难的三个原因以及改善方法。这位网友认...

生活中的大多数女性，对于自己的外在容颜和身材都是十分重视的。而在生活条件越发优越，吃得饱、穿得也暖的基础上，怎么样才能使自己的身材变得更好，肌肤更加光滑水嫩，更是成为了大多数女性正不懈奋斗的目标。就拿今年已经35岁的卢女士来说，她为了保持现有的体型，并尽可能延缓衰老的到来，几乎每...

跑步是大众所熟悉的运动，简单、经济，只需要一双运动鞋就可以跑起来。但是，跑步不能瞎跑错误的跑步方式，可能会加速关节磨损、降低免疫力，陷入慢性自杀式跑步的误区。下面这4种慢性自杀式的跑步习惯，看看你中了几个？1.大病初愈就跑步不少跑步爱好者在大病初愈后就急着跑步，认为跑步可以出汗排...

跑步作为一项全民健身运动，突然被贴上"致癌"标签，这消息一出，朋友圈都炸锅了！每天晨跑夜跑的小伙伴们更是慌了神：难道坚持运动反而害了自己？别急，让我们一探究竟，看看这到底是怎么回事。一、跑步与肺癌的关联性分析1、空气质量的影响跑步时呼吸频率加快，如果选择在空气...

很多人怕跑步会伤膝盖、得退化性关节炎，甚至要换人工关节。 不过，美国一项针对近9万名跑者与走路者、长达7年的大型研究发现，真相可能刚好相反。 研究也发现，体重（BMI）才可能是影响关节健康的关键。复健科医生王思恒指出，美国一项大型研究，研究团队追踪了超过8万9000名跑者与走路者...