如今我们把一觉睡到天亮视为理所当然，但在人类漫长的历史中，这并不是常态。很长一段时间里，人们每晚会分两次睡觉，先是第一觉，然后在午夜醒来一会儿，再进入第二觉。这种中断的夜晚并不意味着失眠，而是一种自然的节奏。每次睡眠持续数小时，中间会有一段一小时或更长的清醒期。来自欧洲、非洲、亚...

现代人生活压力大，许多人就寝后都希望一觉到天亮。胸腔暨重症专科医生黄轩表示，有些人睡眠品质佳，是因大脑有较强的脑波活动，能帮助隔离外界声音；对于浅眠易醒者，他则建议从白天多晒阳光、下午2点后不喝咖啡、睡前4小时活动身体、及进行静夜仪式等方面着手，帮助抚平脑波、提升睡眠品质。黄轩在...

最近你睡得怎么样？是不是常常玩手机到1点才睡觉，7点闹钟响就得爬起来？白天顶着黑眼圈上班，晚上又靠仪式感催眠，像泡脚、香薰、轻音乐……但效果嘛，该清醒还是清醒。于是你开始四处找妙招：吃的、喝的、练的、听的……先别急着上手，有...

我们一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过。卧室，是身体休息与修复的地方，一个舒适的睡眠环境，决定了你的健康和精神状态。但很多人卧室放错东西，反而越睡越累、越睡越不安。以下6样物品，看似常见，却暗藏健康隐患。一、手机与平板：干扰睡眠的隐形杀手睡前滑手机，几乎是现代人的通病。然而，手...

夜里两点，57岁的刘大爷又一次从梦中惊醒。他并不是做了噩梦，而是又一次被心慌、出汗、喘不上气的感觉惊醒。床头柜上早已放好了速效救心丸，但每次吞下去，他都在心里问自己一句：是不是心脏又出问题了？妻子在一旁早已习以为常，却依然忧心忡忡：你这毛病都几年了，还说没事？可事实上，刘大爷的夜...

很多人都知道睡眠不足会导致猝死、心血管疾病、癌症等，但多数人不知道的是睡眠过多也会增加死亡风险。大家都听过8小时睡眠理论，有些人每天逼迫自己一定睡够8小时，但第二天起床后却是越睡越累?越来越多的研究发现，睡够8小时可能是很多人的认知误区，最佳睡眠时长或许并不是8小时。最佳睡眠时长...

你的身边有没有这样的朋友：每天刷手机到半夜，第二天醒来依旧神采奕奕。还有些朋友，每天到点就睡，睡够8小时，却仍然起床困难，哈欠连连...为什么会有这样不公平的现象呢？原因可能在于——睡眠深度不一样。虽然充足的睡眠时间很重要，但是，睡得久并不等于睡得好！如果...

睡眠质量好是保证我们精力充沛和身体健康的根本，有一句老话说：人睡三觉，命比纸薄，说的是三个睡眠习惯对人体健康不利，究竟是哪三觉呢？一起来看看吧！人睡三觉命比纸薄指的是这三觉人睡三觉，命比纸薄主要是古人认为有三种睡眠习惯会影响我们的身体健康，值得大家警惕。人睡三觉是哪三觉？指的就是...

阿波罗网孙瑞后报导/川普总统出行时让幕僚最头疼的一点，是他几乎不睡觉。CNN首席白宫记者凯特兰・柯林斯（Kaitlan Collins）在杰森・塔蒂克（Jason Tartick）的《交易秘密》播客中透露，她亲耳听到川普助手抱怨：他从不睡觉。如果员工睡着，他会让人叫醒他们，因为他...

忙碌了一天，终于把孩子撂倒。孩子睡着，大人才终于有了自己的自由时间，忍不住掏出手机刷起来。是你吗？有的家长说，怕手机声音影响孩子睡眠，看视频都会调成静音。但是听说手机屏幕发出的光，会影响孩子睡眠质量，还会让孩子长不高、性早熟……真的很可怕吗？我们今天就...

无论是社交平台上的封口贴和加重毯，还是杂志里声称能缓解失眠的各种枕头，关于睡眠的建议铺天盖地。全球数以亿计的人抱怨睡不着或睡不够，催生了一个年产值超过千亿美元的睡眠产业。但科学家提醒，这些昂贵的工具和所谓的窍门未必奏效，甚至可能让情况更糟。俄勒冈健康与科学大学的睡眠研究者Andr...

你是不是有这样的习惯？到了该吃晚餐的时候不吃晚餐，然后比较晚了，饥肠辘辘的感觉特别难受，这个时候干脆晚餐和夜宵一起吃，但问题是，晚餐吃太晚，真的有利于身体健康吗？作为医生，要提醒大家的是，最佳吃晚餐的时间是晚上18点-19点这个区间，如果到了晚上八点才去吃晚餐，那肯定是吃得比较晚...

深夜，在对手机的恋恋不舍和对贫穷的探究思索中，睡个好觉变得越来越难。入睡困难户们拉上最黑的窗帘、换上新的高科技枕头，喝杯热牛奶，服下褪黑素，开启助眠白噪音，盖好重力被……依然眼睛瞪得像铜铃。世界的另一个角落，躺着天选睡觉人。无论是在家里的床上，还是嘈杂...