高血压是引发心脏病、中风、慢性肾病和痴呆症的重要风险因素。近日福建中医药大学牵头发表的一项Meta分析表明，夜间睡眠不足7小时，特别是在女性和60岁以下人群中，高血压发病风险明显增加。研究者对23项前瞻性队列研究进行了系统回顾和Meta分析，涉及17万余名18岁及以上成年人，研究...

3月9日凌晨2点，美国大部分地区将进入夏令时，民众要记得在睡前将时钟拨快一个小时，并提前做好早睡准备，因为有研究指出，少睡一小时可能会对健康和出行安全造成影响。在美国大部分地区，每年3月的第二个星期日到11月的第一个星期日是夏令时（Daylight Saving Time, DS...

一、睡太多，或许比熬夜还伤身如今，人们越来越意识到睡眠的重要性，睡太少会伤身已经成为常识。大多数人的睡眠时间，也都是依照8小时睡眠论执行的，人们普遍认为，8小时是健康睡眠的最低时长，甚至有人以为睡眠时间越长，对身体越有好处。不过你知道吗？睡太多，对身体的伤害更大！美国加州大学圣地...

你的睡眠质量好吗？很多人半夜醒来总会习惯性地看下时间喝一口水但是你知道吗？这样其实对睡眠有很大影响这是为啥？一起来看↓↓为啥半夜醒来不要看时间？医生表示，半夜醒来不要看时间，主要有几个原因↓↓■首先，可能会影响再度入睡。半夜醒来看时间，会在...

来自13个市场的30,026名受访者的新洞察发现，全球范围性睡眠质量不佳正在对人们的健康、工作和人际关系带来影响。全球每10位在职受访者中就有7位在职业生涯中至少一次曾因睡眠不佳请假。２2%的中国伴侣因打鼾和睡眠不安影响睡眠。女性优质睡眠夜晚更少，入睡困难比例高于男性。中国，20...

朋友们，你们有没有想过，如果你每天只睡六个小时，日复一日，年复一年，你的身体会变成什么样？最近，英国的科学家和著名床垫公司Bensons for Beds联合搞了个实验，制造出了一个长期睡眠不足的未来人模型——Hannah女士；这是他们对2050年未来英国...

一个晚上醒好几次，睡了又好像没睡，白天昏昏沉沉、头脑很不清醒……遇到这种情况，你可能陷入了碎片化睡眠的困境。在多个社交平台上，关于碎片化睡眠的讨论一波接一波，包括年轻人在内的群体，或多或少都有过睡个稀碎接不上觉的经历。什么是睡眠碎片化？睡眠碎片化，是指...

对某些人而言，流感却可能成为致命的隐形杀手。即便是年轻人，若忽视健康管理，亦可能面临严重风险。（Photoroyalty/Shutterstock）台湾女艺人大S徐熙媛，在48岁时因流感并发肺炎离世。虽然流感与普通感冒有许多相似症状，但对某些人而言，流感却可能成为致命的隐形杀手。...

美国德州州立大学的研究表明，睡午觉可以提高大脑解决问题的能力。图为一名男子在睡午觉。（Shutterstock）短暂的午睡可以帮助人们尽快恢复精力，提高工作效率。最近还有研究发现，睡午觉可以提高大脑解决问题的能力，有些原本束手无策的难题可能会在一觉醒来之后迎刃而解。在这项研究中，...

为了能在工作、学习、照顾孩子以及所有其他事情之间完美地连轴转，我们需要质量够好、够充足的睡眠。良好的睡眠对健康的重要性毋庸置疑。研究表明，睡眠不足与血糖水平失衡和代谢异常密切相关，还可能增加患心血管疾病和神经系统疾病（包括痴呆症）的风险。与此同时，睡眠又非常脆弱：任何环境干扰或身...

经常失眠的人，为了睡个好觉可能会尝试各种办法，白天运动、睡前听白噪音、吃褪黑素……其实，很多人忽略了饮食对睡眠的影响：钾是人体必需的营养素，摄入不足导致入睡困难等问题。近期的一项研究显示，高钾晚餐能帮助改善睡眠。高钾晚餐有助改善睡眠瑞士学术期刊《营养素...

应该有不少人都有过晚上辗转难眠的经验，明明躺在床上却总是睡不着，美国一名医生就教学，除了选对枕头外，还可以利用简单的心理学技巧帮助入眠，其中一个有趣的技巧就是试着不要睡着。根据纽约邮报报道，一名在美国从事睡眠研究与睡眠呼吸中止症治疗的在线睡眠诊所Dreem Health医生卢威廉...