免疫学家强调，睡眠是让身体准备好对抗感染的最有效方法之一。人体免疫系统对健康很重要，虽然遗传、饮食和运动都在免疫反应中发挥作用，但免疫学家强调，睡眠是让身体准备好对抗感染的最有效方法之一。没有充足的睡眠，人体压力荷尔蒙会出现失调，从而影响体重、肠道健康和免疫防御。调查显示，多达5...

据4月28日剑桥大学发表在Nature Aging的最新研究发现，睡眠在促进认知功能和维持良好的心理健康方面发挥着重要作用。它还有助于通过清除废物来保持大脑健康。随着年龄的增长，我们经常会看到我们的睡眠模式发生变化，包括难以入睡和保持睡眠，以及睡眠的数量和质量下降。人们认为，这些...

睡眠不佳可能有许多原因，包括压力、运动、光线以及日常活动等等。不过，如果你难以入眠，不妨也从饮食习惯方面找找原因。英国睡眠专家凯文·摩根说，虽然没有太多证据证实吃好可以助眠，但吃不好肯定会给睡眠带来不利影响。他梳理了以下五个可能影响睡眠、与饮食有关的原因。吃饭不定时...

正所谓：好吃不过饺子，好睡不过倒着。要知道，人一生中有1/3的时间都在床上度过，充足的睡眠不仅能够帮助大脑得以休息以及重启，同时记忆还能被整理巩固，肌肉获得放松以及充能。而长期熬夜，不仅身体素质和免疫力特别差，甚至还可能染上一些疾病。相反对于每天都睡足的人来讲，不仅能有效缓解身体...

你的年龄超过38岁了吗？如果是，那么你需要重新思考你的睡眠时间和睡眠模式了。最新研究揭示了深度睡眠和罹患老年痴呆风险之间可能存在的关联。我们大多数人已经内化了一种规则：睡上一夜好觉的时间应该是八个小时。但是随着年龄的增长，八小时睡眠并非铁律。来自剑桥大学和复旦大学的一个研究小组发...

根据医学和我的体验观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。一、睡眠的规则战国时名医文挚对齐...

睡觉如果没有一觉到天亮，中间醒来的话，身体发出警讯。睡眠是人体的最好修复方式，身体在睡眠期间，也是最好休息的一种方式。如果睡眠规律的人、睡眠质量好，会比一般人看起来更健康。现代人忙碌于生活与工作，整体节奏也会忽快忽慢。对于睡觉这件事情，有时变成一种奢侈的享受，但导致失眠、睡眠时间...

低碳饮食作为一种生活状态也好，或者是作为一种临床营养疗法也好，对践行者来说，既要认识到低碳饮食的重要性和方法，也要对低碳饮食之后身体的感受有所了解。可以说绝大多数人的感受是令人惊喜的，但是，也有可能出现一些不适的反应，心里有准备，才不会慌张。对糖友来说，还包括低碳饮食和药物治疗之...

日常生活中，我们都知道睡觉是身体在经历了一天高负荷运转后，一种必须的中转方式。那么足够的睡眠时间、睡眠时长将对于第二天的精神状态有着很大的影响。同时，从长期看，正确的睡眠行为也会对于人是否拥有一个健康的体魄产生很大的影响。或许大家都知道熬夜晚睡对于身体有很大的危害，但是相关研究发...

做爸妈的都期待自己的孩子体格高大，身材匀称。然而实际上孩子的身体除了受生理上基因遗传要素以外，还会受其他的客观原因所影响，尤其是一些父母平时忽略的日常生活细节，很有可能变成遏制小孩身高的凶手。慧慧读书的时候由于家里经济条件不好而错过读大学的机会。当她成家并且生下儿子以后，每每想到...

适量的睡眠对身心健康起到重要作用。4月28日发表于《自然·老化》（Nature Aging）期刊的一份研究显示，中老年人每晚睡七个小时最好，睡得太少和太多对认知力和心理健康都会起到不好的影响。这份研究显示，睡眠不仅对认知力起到重要的作用，对保持良好的心理健康状态也很重要。随着年龄...

哎呀，你有心脏病，怎么还左侧卧睡觉啊，这样会压迫心脏，小心心梗呦。曹大爷的老伴儿去世很多年了，自己抚养长大的儿女也十分的孝顺，想着自己的父亲也才60岁，是时候找个老伴儿了，于是介绍了现在的邱阿姨。邱阿姨和曹大爷相处一段时间后决定领证结婚，但是两人生活在一起之后发现，彼此之间生活习...

许多人都有半夜起床上厕所的经验，有些人如厕后回到床上可以马上入睡，但也有人一醒来就辗转难眠。北市联合医院和平院区泌尿科主治医师张德㧑提醒，如果夜尿变成常态，千万别忽视其中隐藏的警讯，不但有提高死亡率的可能，甚至会增加骨折的风险。根据国际尿失禁防治协会（ICS）定义，夜尿是因尿意强...

3月21日，是世界睡眠日，我们来聊聊关于睡眠那些事。睡觉也能引发的血案，你相信吗？2020年6月，广东肇庆大旺区一家工厂宿舍里，一名工人何某手持水果刀将室友冯某刺伤。案发的宿舍现场一片凌乱，地板和床上血迹斑斑，一个花露水瓶也沾满血迹。据宿舍管理员介绍，该宿舍一共住了四名员工，大家...