最近总是不到十点就开始困，所以我一般十点就开始睡，睡到早上六点起床，刚好可以睡满8小时。但奇怪的是，经常在凌晨三四点左右醒来，然后就睡不着了，不是老人才会出现这种情况吗？难道我这是衰老的征兆吗？这是一则粉丝发来的求助私信，那经常凌晨两三点醒来，到底是怎么回事？一、总在凌晨3、4点...

中国有句古话叫人生七十古来稀，意思是自古以来，能活到70岁的人就不多见。现在，随着社会的不断进步和医学的不断发展，中国的人均寿命已经达到了75岁以上，而且还在不断突破。很多人问我，什么是长寿？是不是只有八九十岁的人才算长寿，我的见解是这样的，如果年龄已经超过了75岁，而且并没有被...

了解“天人合一”的道理人是自然现象的一部分，人体的机能必须和自然界的变化保持一致，所以首先要了解大自然与人体之间的关联，清楚大自然的变化，包括春、夏、秋、冬季节的转换，以及环境的变化等等。了解生命的规律“生、长、壮、老、已”是自然的规律，是必然的、公平的，人人都会经历的，大家都要...

韩国高丽大学研究发现，与一般人相比，从上床到入睡，习惯性耗费30分钟以上的人，死亡风险可能翻倍成长。本研究25日发表在医学期刊《柳叶刀健康长寿》（Lancet Healthy Longevity）。高丽大学医学院教授申哲（音译）领导团队，针对京畿道安山市3757名40岁至69岁受...

睡眠与健康密切相关，特别是大脑健康。最新研究指出，当人到了40岁，每晚7小时似乎是最佳的状态，能让人保持良好的记忆力与解决问题的能力，太少或太多的睡眠时间都会影响大脑的认知能力与心理健康。一份由剑桥大学和复旦大学合作、刊登于此前的国际期刊《自然老化》（Nature Aging）的...

睡眠方法也需要整整120秒才能完成，最后10秒非常重要。 1.放松整个脸部，包括口腔内的肌肉。 2.放下肩膀以释放压力，然后将双手放在身体一侧。 3.呼气，放松胸部。 4.放松你的腿、大腿和小腿。 5.想像一个轻松的场景，让头脑清净空10秒钟。 6.如果这不起作用，请尝试重复说“不要思考”10秒钟。 10秒之内，你就应该睡着了！没有的话请回头重复放松阶段。

睡前按2穴，安神好入睡。睡前按2穴，安神好入睡！脚底抹它，一觉到天亮，2甜汤赶走焦虑浅眠。7种食物，不再歹困。菊花加1物，不再睡睡醒醒。手心搓脚心搞定夜尿浅眠。00:00开场00:372穴一起按睡得好香甜01:10脚底抹它一觉到天亮01:48依赖安眠药会发生什么事?02:452甜...

研究监测了11个国家超过3万人的睡眠习惯。结果显示，只有芬兰的居民平均每晚能睡觉8小时。（示意图 Shutter Stock）。不同国家的总体睡眠时间有所不同。芬兰的居民睡眠时间最长，平均每晚睡觉8小时又1分钟，从晚上11点43分到早上7点43分。法国人的睡眠时间排名第2，每晚平...

要想睡个好觉，一般认为每晚至少要睡8小时。但哈佛大学人类进化生物学系教授利伯曼博士（DanielLieberman）却表示，其实睡7小时的效果更佳。据英国《每日邮报》报道，利伯曼在上周接受播客访问时说，他的同事进行实验后发现，没有使用电视、电话或其他小玩意的人，他们每晚只睡6至7...

睡眠是人类日常生活中不可或缺的组成部分，除了帮我们恢复体力和精神状态，降低多种疾病风险、延长寿命外，对我们的记忆力也有着深远影响。研究表明，足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，可以提高记忆力、巩固学习成果并促进创造力。如果睡不够、睡不好，就可能导致学习和信息处理能力下降，记忆巩固受损...

开心果。Image by Sjoerd from Pixabay褪黑激素(Melatonin)是一种由大脑产生、能促进睡眠的贺尔蒙，其主要功能之一为控制昼夜节律(circadian rhythm)。植物同样含有不同的褪黑激素浓度，坚果、谷物、水果、麦片均可作为褪黑激素的供给来源。...

睡眠是人体最好的补药，人的终身，有1/3的时间都是在睡眠中渡过的，所以保证充足的睡眠才，有利于个人的安康。不过在如今生活中，越来越多的人坚持睡眠的搅扰，以至有些人在晚上睡觉的时分还会呈现异常，醒来的状况再次难以入睡，长期如此的话，也是难以忍耐，十分的痛苦。所以多数人都希望本人可以...

*中国的新冠后遗症也被称为长新冠，非常严重。日前，张文宏称40岁以下更容易得长新冠的微博话题，引发民众恐慌。安徽中医药大学第一附属医院副主任中医师王健平：新冠症状它不仅仅是呼吸系统的症状，我们一直以为这个新冠是呼吸道的病毒，这呢就太片面了。近期有一项关于长新冠研究报告，大约有10...

长寿的人身体一般会有一些共同特征。那么，哪些才是医生眼中的长寿特征！从头到脚赶紧对照一下！1.大腿较粗《英国医学杂志》（The BMJ）2020年发表的一项研究显示，腹部肥胖的人，全因死亡风险较高，而臀部较大、腿粗的人死亡风险较低。大腿围每增加5厘米，与全因死亡风险降低18%相关...

3月17日，《中国睡眠研究报告2023》在北京发布。该报告样本涉及中国30个省(直辖市、自治区)的18至70周岁居民。据《报告》显示，2022年，中国民众每晚平均睡眠时长为7.40小时，有47.55%的民众每晚平均睡眠时长不足8小时，其中16.79%的民众每晚平均睡眠时长不足7小...

最近，有网友发帖称自己总是睡不够，工作日睡觉8小时，周末睡觉12小时都睡不饱，因为看到有人说可能是缺维生素D，就去医院查了下，结果25-羟维生素D[25(OH)D]的全测结果只有5.52ng/mL（正常情况下，体内维生素D充足为25(OH)D≥20ng/mL）。缺乏维生素D...

每个人都知道睡眠对身体健康的重要性。良好的睡眠可以帮助我们恢复体力、提升免疫力和促进大脑功能。然而，有时候我们在晚上睡觉时可能会经历一些异常情况，这些异常可能是我们身体在发出警示信号。其中，有四个异常特别需要我们关注，因为它们与脑梗有着密切的关系。在本文中，我们将围绕这四个异常现...