1、香蕉。 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 2、菊花茶。 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要...
数羊数了好几百只，还是躺在床上翻来覆去睡不着?失眠不仅让人心情不好，白天的工作效率也大打折扣，中医师指出，常见的失眠原因有肠胃不适引起的神经紧张，或是气血两虚导致睡不好，年纪大的老人家，有时也会因忧虑过多等心理因素失眠，以上3种情况都可按摩安神穴道，辅...
(网络图片) 经常听别人说睡觉就能减肥瘦身，但这种减肥方法真的有效吗?其实，只要选择一些低热量又助睡的减肥食物，你还真的可以光睡觉就瘦身。 1.温牛奶 睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中含有一种色氨酸，它能够象氨基酸那样施展沉着的功...
