大家对“膳食金字塔”并不陌生，它将我们日常饮食的数量、种类按金字塔的形状排列，该吃什么，吃多少，一目了然。可你知道吗，运动其实也有个金字塔。 第一层：塔底主要由日常活动组成 比如走路、爬楼梯、家务劳动及遛狗等。如果觉得专门抽出一段时间锻炼很累，那就好好...

在国内，高达80%的国人或多或少有腰痛的毛病。尤其是现在白领长时间坐著工作，缺乏运动，导致慢性腰痛患者逐年增加。当然每个人在与腰痛做斗争的岁月里，都有自己特殊的战斗经验。见面时聊天都会时常涉及到腰痛的话题。 这一次给大家发福利了。不用花钱，不用吃药，这...

1。感觉到身体疲劳 运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续2～3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。 2。肌肉疼痛 运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，但如果疼痛持续3—4或更长时间，就要降...

下半身决定你的健康！ 70%的疾病是坐出来的！坐得太久，身体气血不通， 啤酒肚就会冒出来，慢性病跟著上身…… 下半身有78个人体要穴，要击退病痛，先来“推敲”下半身── 按揉腰与腿，等于帮全身器官做按摩，药草浴暖脚，正是替五脏六腑做SPA~~ 拉筋、下...

运动，不能以伤害膝关节为代价，因为膝关节的寿命由基因决定，是60年，过度使用会加重对它的磨损，并且不可修复。其实，解决这个问题并不难，我们只需要改变我们的运动习惯即可。 一）延长膝盖寿命40年，坚决不做这些动作 1、不在坚硬水泥上下蹲、跑步、跳绳、跳舞...

运动是健康的源泉。长期懒于运动容易导致心肺功能下降，机体功能失调，常常伴发食欲欠佳、失眠、便秘、肥胖、免疫力下降等亚健康表现。而科学的运动除了能强身健体、增强体质外，还让人心情愉悦、反应灵敏、精力充沛。气温适宜的秋季，是运动族最喜欢的季节，不过，运动时...

静坐十分钟，活过百年松 随着生活水平的提高，什么吃饱穿暖啊、能有房子住已经不是现在人们的追求了，反倒由于优越的环境导致人们容易处于亚健康的状态。 想要健康我们有很多选择，运动是其中一种，今天给大家推荐一种老少皆宜的运动方式：盘坐。 双盘人人可练，即使6...

一边下定决心要减肥却又一边想着“不想饿肚子……”“最好能轻松瘦下”，想必有很多人都在寻找轻松的减肥方式吧！ 其实笔者也是其中之一，但如果真有这么好就不算减肥了吧？其实令人惊讶的，实际上的确有轻松瘦身的减肥方法存在。 这次我们就为大家介绍，不需限制饮食不...

健身爱好者应该更多地关心在健身训练中营养的摄入。不少朋友提问，是否需要服食什么特殊的补品？对于业余者来说，一日三餐只要不偏食，一般来说营养可以保证。 如果运动量较大，则应多增加些营养 蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制...

现代都市是人类文明的体现，但同时也给人类带来了很多无法回避的问题，人类的亚健康状态，它就象白开水一样普通而普遍，它就象影子一样使你永远也挥之不去，庄主做为一个中医的推崇者和爱好者，为男士特贡献三个简单、特效的原创动作，效果如何，关键在于您是否每天坚持，...

生命在于运动，运动减肥是很好的减肥方法，但是我们在运动的时候要了解一些健身常识，避免健身减肥的误区，否则不但没有减肥的效果，还会越来越胖哦。下面再为大家详细介绍10种适合减肥的运动，一起寻找减肥的最佳运动吧! 这样做运动会让你越做越肥 很多人减肥都会选择...

一项研究对象为140万人的报告指出，简单的快走或骑自行车运动，即可显著减少罹患肝癌、肺癌、肠癌等13种癌症的风险。 勤于运动，能使罹患食道癌（oesophageal cancer）的风险减少42%，食道癌会使咽喉或食道受损；此外，体能活动能使肝癌、肺癌...

1949年10月1日：由共产党领导的中华人民共和国政权诞生，进入毛泽东铁幕统治时代，掌权达27年之久，直至去逝，同时开启长达27年的政治运动，人民流尽了血与泪。12月10日：蒋介石从成都飞往台湾，标志着中华民国在大陆政权的结束。大量文人、大师、资本家逃往台...

适量的运动，可防癌抗癌，且可以从多方面提高癌症患者的健康水平。因此建议人们要经常进行运动，以防止癌症的发生。那么运动防癌的原理是什么呢? 运动能够防癌的原理： 1.运动时肌肉产热量高据测定，运动时肌肉产热比安静时增加10~15倍，使体温暂时性升高。剧烈...

很多上班族一坐就是一整天，且疏于运动，小腹和肚子的赘肉会越积越多，怎样才能减掉小肚子呢?有什么方法可以快速瘦出小腹呢?下面小编就教给大家7个瘦肚子的方法帮你甩掉小肚腩，快点来看看吧! 世界上最痛苦的事情是什么?就是别人吃再多都不发胖，而你喝凉水都会长肉;...

中国学习资本主义的特点：以法治、自由、权利为三要素的价值体系被禁止（五不搞、七不讲）；说要学市场经济，却只学了竞争形式，放弃一切规范，成了野蛮生长，假冒伪劣产品遍世界、血汗工厂盛行、环保缺位。这些，凡不缺心眼的人都看得出。

世界上最好的运动是什么？走路！ 世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。一起来看看走路的19条益处！...

众所周知，健康饮食、积极运动和遗传基因堪称长寿三大主因。此外，长寿还有更多的关键因素。美国维基百科网最新载文，总结出“五个要素预测你是否可以开心活过80岁”。 1.拥有良性的关系。“在你的生活里有没有一个人，你可以在早晨四点告诉他你的麻烦？”哈佛大学一...

世界上最好的运动是什么？走路！世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。一起来看看走路的19条益处! ...

每天清晨，在各个公园都可以看到，有着为数较多的人群，正在做各种运动健生。尤以老人为最!其实，早晨的空气质量指数，是一天当中最差的。是不太适合体育运动及锻炼身体的(下午或黄昏较好)。比如：二氧化碳含量就是最高的时候。那为何会有那么多人去锻炼呢?缘于生命在于运...