这是一套小动作组成的瘦身操。看过之后你会觉得，原来减肥真的可以无处不在，生活中的任何一个细节，都可以抓紧机会锻炼和减肥的，真是太简单了。

　　早上一觉醒来　　很多人在这个时候想喝的是一杯香浓的咖啡，但美国资深临床营养学家萨曼塔·黑勒博士指出，一杯热巧克力 (约含110千卡热量和人体一天内所需钙的10%)或橙汁(约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%)可能更好一些。他指出，咖啡因可能给...

　　大蒜是食物中的“瑰宝”，能够强身健体，营养丰富且治百病。夏天经常食用大蒜，能杀菌消毒，清除体内的有害物质，如果你敢于尝试，还能意外的收到减肥的效果。因为大蒜减肥的说法已经流传许久。　　大蒜属于阳性的食物，也有刺激性，因此对虚乏的身体有良性进补的效果，能...

港式面包脂肪多如肠仔包、鸡尾包、菠萝包等，全部都由大量油分制成，而且是猪油居多，以求令面包更松软，但却造成饱和脂肪提高。由于动物油(如牛油及猪油)含有高胆固醇及饱和脂肪酸，两者都会令人体的胆固醇上升。以常吃的菠萝包为例，一个就约含有386个卡路里...

　　三小时减肥法则乔治是瘦身栏目的专栏记者，也是三小时瘦身法则的作者。他认为低碳水化合物减肥法可能令人发胖，而时间的把握才是成功减肥的关键，计划就是一切成功的开始，他甚至鼓励读者可以每天享用糖果。　　事实上，乔治的减肥法则-不同于平时大家常见的食量控制法则...

　　15天瘦身法貌似不是什么新鲜事了。不少网友评价都说效果不错，一般都可以瘦8斤以上。现在夏天来了正是瘦身的好时候，华丽丽的推出15日瘦身法夏日专用版。添加了更多应季的蔬菜选择，让你瘦的更快更准哦。　　第一阶段：　　这一阶段大约耗时3到4天，目的是让身体“...

　　夏天，又是展露性感小蛮腰的时候，怎么可以有肚腩！现在就教你怎么吃水果轻松瘦腰，这7种水果要牢牢记住喔。　　1苹果腹部减肥早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶...

对减肥者而言，脂肪是最让他们生厌的。其实，脂肪是人体不可缺少的营养素。有关专家提示，减肥要留意脂肪的位置，这比脂肪多少更为重要。 腹腔脂肪容易减掉 别让脂肪长错位置 体重已经不是衡量是否健康的标准了。有的人体重虽然微微超标，但是却在不该长脂肪的...

胸围保养要点： 一定要戴有较强承托力的胸罩，更不能贪凉快而不戴胸罩，且要常做胸部运动，让乳房保持长时间的结实和弹性。 腰围保养要点： 若腰部肌肉已有松弛现象，应使用优质透气的腰带，同时常做腰部运动。 臀围保养要点： 不要穿布料太少又窄小的内裤，尤其是30岁...

　红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。

在娱乐圈中“盲目减肥”最流行，很多美女都是因为过度减肥，“减残”了。女明星总是嫌自己肥，她们要巴掌脸，要鹭鸶腿，恨不得喝露水吃空气，瘦得像竹竿，可是就我的审美来说，我更喜欢她们丰腴的体态，而不是可怜的瘦骨仙模样。 李冰冰刚出道还肥肥的，大脸大鼻头，大粗...

　　晚饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，怕减肥计划功亏一篑，不吃，实在是很难受，这可怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。　　一、饭后4小时再睡　　Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈...

　网络疯传的3种快速减肥法。有的人说是救星，有的人就一点效果也没有。到底这3种方法分别是怎样操作的呢，对身体有害处吗？我们来全面了解一下吧。多点知识，才能正确健康的减肥呀。

想要曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场，尝试各种各样“传说有效”的减肥方法，难免伤身或者反弹得更胖，推荐一些具有“魔力”的减肥招式，只要你坚持一定能成功。下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 　　...

咖啡瘦身法 　　咖啡除了具有提神醒脑的作用外，还能减肥。利用咖啡减肥的方法还有多种多样，下面--为您介绍。 　　品茗瘦身法 咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说，1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理...

小的时候，我是属于超瘦型的，以为这一生“减肥”这两个字对我来说是没有什么意义的。没想到，到了读高中的时候，体重就开始直线上升，一发而不可收拾。 最胖的时候大到了近65kg，而身高只有161cm拉。那个时候真是郁闷死。但是还是会一直不停的吃东西，当天...

你是否梦想着随着年龄增大，身体中的脂肪细胞也会逐渐衰老脱落呢？做梦吧！ 最新研究显示，人体中的脂肪细胞数量在20岁之后就不会再有任何变化。过去人们就知道，改变脂肪细胞中的脂肪含量可以改变体重。而今日的研究结果则对肥胖症患者更为重要，因为他们的脂肪细胞数量...

处女座的女孩苛求完美，对流行的把握独到、敏锐，然而没有傲人的身材，悠长的假期只能在空调屋中度过，没有阳光沙滩，没有漂亮的比基尼，只有面对着镜子叹息，和永远维持在59公斤的体重。有人说，1.73米的身高，59公斤的体重已经很标准很健康了。单我的梦想是成为一...

　　韩国的女孩子很多都很美啊。不但是明星，街上走的平民女孩也跟天仙似的，身材跟皮肤都是一等一的好。她们的秘诀是什么呢，就不信这么多人都是天生的漂亮。现在就来看看韩国MM都吃什么来减肥和护肤吧。

　　虽然说健康的生活方式是，午饭吃得好，晚饭吃得少。可是要一下子改变一直以来重视晚饭的习惯可不容易哦。晚上饿着肚子睡觉的感觉可不太好受呢。现在来跟我们学一下，晚饭怎样吃才能吃得饱而且不会胖吧。